女性肥胖会影响生育 孕前这样减肥才正确

发布时间：2016-10-27 11:26 来源:豫都网 我来说说 我要投稿

[摘要]□记者林辉通讯员李金隆 从医学角度看，女性肥胖会破坏女性内分泌，肥胖阻碍排卵，响生增加孕期妊娠高血压综合征、育孕妊娠糖尿病的前样确概率，还容易生出巨大婴儿。减肥因此，才正孕前控制体重对女性很重要。女性 人的肥胖标准体重取决于BMI值，是响生以身高和体重为计算基础的。具体公式为：BMI值(孕...

　　□记者林辉通讯员李金隆

　　从医学角度看，育孕肥胖会破坏女性内分泌，前样确阻碍排卵，减肥增加孕期妊娠高血压综合征、才正妊娠糖尿病的女性概率，还容易生出巨大婴儿。因此，孕前控制体重对女性很重要。

　　人的标准体重取决于BMI值，是以身高和体重为计算基础的。具体公式为：BMI值(孕前体重)=体重(千克)/身高(米)的平方。

　　郑州市妇幼保健院大区主任吴爱红说，BMI≥25，说明备孕女性体重有些超重，需将体重调整到标准范围内；如果BMI≥30，说明体重过重，要尽量减肥。

　　过胖的女性孕前如何减肥？“首先是健康科学饮食，营养要均衡。”吴爱红说，早餐要吃饱，不吃油炸、高热量食品，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。零食尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以新鲜果蔬为宜。另外，食材品种及颜色越多样越好。

　　其次，加强运动和锻炼。运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，如每天爬楼梯20层，晚上原地跑步半小时或外出散散步，每天花15分钟的时间练练瑜伽，以及周末进行户外活动，爬山、游泳、打球等，但不要过于疲劳。

　　最后，不管是身体还是心理都需要充分休息，不要熬夜或加班，保持健康乐观的心态，做到按时休息(晚上最好在10点半左右睡觉，早上7点半左右起床)。

　　“绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，而且即使减掉了几斤也会很快反弹回来。”吴爱红说，通过饮食+运动减肥是最科学有效的，但身体比较健康的话，也无大碍，注意孕期不要暴饮暴食即可。

(大河报)

• ·可以只买重疾险吗?哪些情况不可以买重疾险
• ·农村木架房吊顶装修全攻略
• ·客厅与过道吊顶装修效果图解析
• ·农村平房外墙装饰详解
• ·《识质存在》销量炸裂！发售两天突破100万 卡普空再添王牌IP
• ·百亿产值，万人鹅宴！这场年会吹响“媒体+”汕头市狮头鹅产业号角
• ·中秋撞国庆，经销商如何才能打好旺季大战？
• ·百亿产值，万人鹅宴！这场年会吹响“媒体+”汕头市狮头鹅产业号角
• ·百年人寿重疾险，百年人寿重疾险怎么样
• ·2025年陕西省群众体育赛事五级联赛暨陕西省第三届“延长石油杯”三人篮球联赛（汉阴赛区）开赛
• ·曝勇士圣诞大战PK骑士 KD客战雷霆明年2月12日
• ·日本玄关设计的魅力与实用性
• ·市卫健委持续提升医疗服务质效_
• ·乔丹将捐献500万美元 不再沉默为种族事件发声
• ·集美“零交通违法”的好司机最高获5000元油卡 三种渠道可报名
• ·善择ESG风险跟踪第30期｜大有能源遭海西州生态环境局索赔10亿